Kesehatan adalah kondisi kesejahteraan yang mencakup aspek fisik, mental, sosial, dan spiritual secara menyeluruh, bukan hanya sekadar tidak adanya penyakit atau kelemahan. Definisi ini sesuai dengan pengertian yang diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 1958, yang menyatakan bahwa kesehatan adalah “keadaan sempurna fisik, mental, dan sosial, dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan”. Di Indonesia, Undang-Undang No. 36 Tahun 2009 tentang Kesehatan juga menegaskan bahwa sehat adalah keadaan fisik, mental, spiritual, dan sosial yang memungkinkan seseorang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.
Jenis-Jenis Kesehatan
Kesehatan dapat dibagi menjadi beberapa jenis utama:
- Kesehatan Fisik: Kondisi tubuh yang sehat dan bugar, di mana organ dan sistem tubuh berfungsi secara normal tanpa gangguan sakit.
- Kesehatan Mental (Jiwa): Kondisi psikologis yang mencakup perasaan senang, kemampuan menyesuaikan diri dengan lingkungan, serta menerima kelebihan dan kekurangan diri sendiri dan orang lain.
- Kesehatan Sosial: Kemampuan seseorang menjalin hubungan harmonis dan baik dengan orang lain di sekitarnya, menciptakan rasa persatuan dan toleransi1.
- Kesehatan Spiritual: Kondisi keseimbangan dan ketenangan jiwa yang diperoleh melalui pendidikan, aktivitas keagamaan, hiburan, dan siraman rohani yang mendukung kesejahteraan jiwa6.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan
Beberapa faktor utama yang memengaruhi kondisi kesehatan seseorang meliputi:
- Perilaku atau Gaya Hidup: Faktor paling dominan yang mempengaruhi kesehatan, seperti pola makan, olahraga, kebiasaan merokok, dan manajemen stres. Perilaku sehat berkontribusi sekitar 45% terhadap kesehatan seseorang.
- Lingkungan: Kebersihan lingkungan dan kondisi fisik tempat tinggal sangat berpengaruh terhadap kesehatan, berkontribusi sekitar 30%.
- Pelayanan Kesehatan: Akses dan kualitas pelayanan kesehatan yang baik membantu pemeliharaan dan pemulihan kesehatan, berkontribusi sekitar 20%.
- Faktor Genetik: Keturunan yang memengaruhi risiko penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi, dan asma, berkontribusi sekitar 5%.
- Faktor Sosial dan Ekonomi: Kondisi sosial dan ekonomi juga memengaruhi kesehatan, termasuk pendidikan, pekerjaan, dan status sosial.
Cara Menjaga Kesehatan
Menjaga kesehatan memerlukan upaya yang menyeluruh dan berkelanjutan, antara lain:
- Menerapkan Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat dari buah serta sayuran.
- Rutin Berolahraga: Melakukan aktivitas fisik minimal 20-30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran dan mencegah penyakit.
- Istirahat dan Tidur Cukup: Tidur yang berkualitas penting untuk pemulihan fisik dan mental.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan: Mencuci tangan, menjaga kebersihan rumah dan lingkungan agar terhindar dari penyakit infeksi.
- Mengelola Stres dan Kesehatan Mental: Melakukan relaksasi, hobi, dan aktivitas spiritual untuk menjaga keseimbangan jiwa.
- Menghindari Kebiasaan Buruk: Tidak merokok, menghindari konsumsi alkohol berlebihan, dan menjauhi zat berbahaya lainnya.
- Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala: Deteksi dini penyakit agar dapat ditangani dengan cepat dan tepat.
Kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tidak hanya berdampak pada individu, tetapi juga keluarga dan masyarakat luas, terutama di masa pandemi seperti Covid-19, di mana menjaga kesehatan menjadi prioritas utama agar terhindar dari risiko penyakit.
Dengan pemahaman yang komprehensif tentang pengertian, jenis, faktor, dan cara menjaga kesehatan, setiap individu dapat berperan aktif dalam menjaga kondisi kesehatannya agar tetap optimal dan produktif dalam kehidupan sehari-hari.
