8 Manfaat Minum Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan

Lengkuas adalah tanaman rempah jenis umbi-umbian yang dikenal juga dengan nama lain seperti laos atau kelawas (bahasa Karo). Nama ilmiahnya adalah Alpinia galanga. Tanaman ini berasal dari keluarga jahe-jahean dan banyak ditanam di Asia, termasuk India, Arab, Cina, Sri Lanka, dan Indonesia.

Karakteristik lengkuas meliputi batang tegak yang bisa mencapai ketinggian sekitar 2 meter atau lebih dengan daun tunggal berbentuk lanset memanjang, serta bunga yang tumbuh dalam tandan. Rimpang atau akarnya yang keras dan berserat berwarna kecokelatan dengan daging akar putih kekuningan. Aromanya khas, tajam, dengan rasa pedas hangat dan aroma sedikit citrus.

Lengkuas banyak digunakan sebagai campuran bumbu masak di berbagai masakan Asia Tenggara, seperti sup, kari, dan tumisan. Selain itu, lengkuas juga sering dipakai dalam pengobatan tradisional karena mengandung senyawa antibakteri, antioksidan, dan zat fitokimia yang bermanfaat untuk kesehatan.

Tanaman ini dapat tumbuh baik di dataran rendah hingga ketinggian 1200 meter, di tempat terbuka dengan tanah yang lembap dan gembur.

Manfaat Minum Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan Tubuh

Air rebusan lengkuas memiliki khasiat yang luar biasa sebagai minuman sehat dan obat tradisional. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut terkait manfaat minum air rebusan lengkuas untuk kesehatan tubuh, yang menguraikan berbagai khasiat penting serta kandungan senyawa aktif di dalamnya meliputi:

1. Antiinflamasi dan Meredakan Nyeri Sendi

Lengkuas mengandung senyawa kimia seperti galangin dan gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa ini dapat mengurangi peradangan di dalam tubuh, terutama pada sendi yang terkena osteoarthritis atau rheumatoid arthritis. Dengan mengonsumsi air rebusan lengkuas secara rutin, peradangan dan rasa nyeri dapat berkurang sehingga meningkatkan kenyamanan bergerak sehari-hari.

2. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Air rebusan lengkuas membantu merangsang produksi enzim pencernaan, memperlancar pencernaan, dan mengurangi gangguan seperti mual, muntah, perut kembung, dan diare. Kandungan antibakteri dan antijamur dalam lengkuas bisa melawan bakteri dan jamur jahat di saluran cerna, seperti Escherichia coli, sehingga mendukung kesehatan usus secara optimal.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Melawan Infeksi

Kandungan antioksidan polifenol dan flavonoid dalam lengkuas membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem imun. Senyawa antimikroba dalam lengkuas juga efektif membunuh dan menghambat pertumbuhan virus, bakteri, serta jamur, sehingga menurunkan risiko infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol dan Gula Darah

Lengkuas dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL jahat dan menjaga keseimbangan kolesterol darah, berkat kandungan pektin dan antioksidannya. Selain itu, konsumsi air rebusan lengkuas juga membantu menstabilkan gula darah, yang penting untuk mencegah diabetes tipe 2 dan risiko penyakit jantung.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Degeneratif dan Kanker

Senyawa aktif seperti galangin berpotensi menghambat perkembangan sel kanker, termasuk kanker usus besar, kanker payudara, dan kanker kulit. Antioksidan dalam lengkuas juga membantu mencegah kerusakan oksidatif sel yang menjadi pemicu berbagai penyakit degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Meningkatkan Kesuburan Pria

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi lengkuas bermanfaat bagi pria dengan kualitas sperma rendah, membantu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma, meskipun perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek ini secara pasti.

7. Meredakan Kram Otot dan Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan magnesium dalam lengkuas bermanfaat untuk meredakan kram otot setelah aktivitas fisik dan membantu fungsi otot yang lebih optimal. Selain itu, kandungan kalsium dan potasium dalam lengkuas mendukung kepadatan dan kesehatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan masalah tulang lainnya.

8. Meredakan Gangguan Pernapasan

Lengkuas memiliki sifat ekspektoran yang membantu mengencerkan dahak, meredakan batuk, dan membuka saluran pernapasan. Ini sangat berguna untuk penderita flu, batuk, atau asma ringan. Kandungan vitamin C dalam lengkuas juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga mengatasi anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah untuk mengoptimalkan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh, menjaga stamina dan energi.

Cara Membuat Air Rebusan Lengkuas

• Siapkan 2-3 potongan lengkuas segar sekitar 2 inci, cuci bersih dan potong tipis.
• Rebus dalam 2-3 gelas air bersih selama 15-20 menit.
• Saring dan minum selagi hangat. Bisa ditambahkan madu atau lemon untuk rasa lebih segar.

Catatan Penting

Meskipun lengkuas memiliki banyak manfaat, kandungan senyawa aktifnya dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan, seperti penurunan nafsu makan, diare, atau gangguan pencernaan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan lengkuas sebagai pengobatan herbal, terutama jika Anda memiliki kondisi medis khusus atau sedang mengonsumsi obat lain.

Dengan berbagai manfaat tersebut, air rebusan lengkuas merupakan minuman herbal alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, dari pencernaan hingga peredaran darah dan imun tubuh.